Ciało i umysł – dwa nieodłączne elementy

Już od wieków pradawni mnisi nauczali, że aby zachować zdrowie i harmonię życia należy troszczyć się nie tylko o potrzeby ciała, ale także umysłu. Warto sobie uświadomić, że nie jesteśmy tylko ciałem, tym co zewnętrzne, lecz również tym co jest naszym wnętrzem, naszą psychiką. To są m.in. nasze myśli, wyobrażenia, marzenia, plany, cele, pragnienia czy tęsknoty. Nie można żadnych z tych dwóch elementów pomijać w kwestii określania naszego zdrowia. 

Ciało i umysł są niejako połączone i stanowią główne składowe całego człowieka – te dwa elementy oddziaływają na siebie nawzajem. Co oznacza, że możemy ingerować w to oddziaływanie, aby poprawić stan umysłu za pomocą ciała. Brzmi ciekawie? Zauważmy, że kiedy np. się stresujemy to objawy tego stresu możemy zaobserwować również w  naszym organiźmie – pocimy się, drży nam głos. Podobnie będzie się działo, jeżeli nasze ciało będzie zrelaksowane – łatwiej nam będzie radzić sobie z emocjami. 

W dzisiejszych zabieganych, pełnych stresu czasach relaks umysłu zaczyna plasować się w czołówce czynności, o które należy zadbać. Przechodzimy, więc do bardziej praktycznej części artykułu i poniżej przedstawione zostaną propozycję, aby się zrelaksować.

  1. Masaż

Chyba nikt nie powie, że masaż ciała nie działa relaksująco na umysł. Zwłaszcza kiedy robi to ktoś profesjonalnie. Do tego odpowiednia muzyka odprężająca i piękny zapach unoszący się w powietrzu. Czujemy jak z minuty na minutę odpływamy… Nasze ciało coraz bardziej się poddaje masażowi i rozluźnia się. Nie bez przyczyny często po masażu czujemy się jak nowo narodzeni i mamy całe mnóstwo pozytywnej energii. To jest właśnie znak, że nasz umysł także doznał odpoczynku, odprężenia… 

  1. Dotyk 

Tego sposobu na relaks doznał każdy. Ile razy czuliśmy się zestresowani, zrozpaczeni, bezwartościowi, czy po prostu smutni, zmęczeni, przygnębieni? Z pewnością te stany nie są obce nikomu. W takich chwilach objęcie przez bliską osobę jest jak balsam na nasze zranione serce. Dotyk, który odpręża może wyrażać się poprzez przytulenie, pocałunek, uścisk dłoni, poklepanie po ramieniu, trzymanie na rękę. Takie gesty odczuwane są jako kojące i obniżające napięcie, dające poczucie bezpieczeństwa. Co więcej w badaniach naukowych dowiedziono, że stosunek seksualny ma bardzo duże działanie na nasz układ nerwowy i jest źródłem przyjemności i odprężenia. Należy tutaj dodać, że musi to być stosunek dla obydwu stron satysfakcjonujący. Jeśli tak nie jest, partnerzy powinni porozmawiać o tym, co sprawia im przyjemność, a co nie, i starać się spotkać we własnych oczekiwaniach. 

  1. Ćwiczenia fizyczne

To bardzo ważna forma dbania o siebie. Nie tylko ćwiczymy, rozciągamy, kształtujemy nasze mięśnie, lecz podczas aktywności fizycznej uwalnia się serotonina, czyli tzw. hormon szczęścia. Wtedy czujemy zadowolenie z siebie i pomimo zmęczenie, uczucie większej mocy i sprawczości. W Internecie aż roi się od artykułów na temat dobroczynnego wpływu sportu na organizm człowieka. Rodzaj aktywności też jest ważny. Nie dla każdego będzie dobre to samo. Np. szczególną formą skupiającą się na umyśle są: joga, medytacje czy pilates. W ramach ciekawostki bieg nie dla wszystkich osób jest wskazany, ponieważ w trakcie biegania uwalnia się kortyzol – hormon stresu, i jeśli ktoś jest nadwrażliwy, ten rodzaj aktywności może wręcz zwiększać napięcie niż je zmniejszać. Natomiast inną opcją jest taniec, który świetnie odpręża umysł i uwalnia nasze zmysły. 

  1. Przyjemności nie tylko kulinarne

Kto zna powiedzenie „droga do serca mężczyzny prowadzi przez żołądek” ? Nie bez przyczyny takie rady często mamy przekazują swoim córkom. Jednak na potrzeby naszego artykułu zmienimy je trochę i powstanie coś na miarę „droga do serca człowieka prowadzi przez żołądek”. Kiedy zjemy coś na co szczególnie mieliśmy ochotę lub coś co bardzo lubimy, czujemy zadowolenie, niekiedy błogość. Takie uczucia są relaksujące, dające sygnał naszemu umysłowi, że możemy się zrelaksować. Słuchanie muzyki również może być wspaniałym pomysłem. 

Ciało i umysł są ze sobą połączone i oddziaływają na siebie. Jeśli zaniedbamy jeden z tych elementów nasz ogólny stan zdrowia się pogorszy. Wraz z popularnością dziedziny nauki jaką jest psychologia, temat dbania o umysł jest coraz bardziej popularny i traktowany na poważnie. To dobrze, ponieważ dzięki temu mamy wiedzę jak możemy sami działać i zabezpieczać nasz umysł przed wypaleniem. Sposobów na wpływanie na stan naszego umysłu poprzez ciało jest wiele. Głównie skupia się to wokół sprawiania sobie przyjemności oraz uwalniania napięcia poprzez masaż, dotyk, aktywność fizyczną. Każdy zapewne znajdzie swój sposób, który będzie mu najbardziej odpowiadał. 

Opracowała: Natalia Weryńska – studentka psychologii 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *